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Siehe dazu Kontraindikationen des Fastens. Eine intensive Saftkur dauert zwischen 3 und 21 Tagen, je nach Körpergewicht und Gesundheitszustand. Wichtig ist dabei, auf den eigenen Körper zu hören und bei auftretenden Beschwerden nicht zu zögern, einen ärztlichen Rat einzuholen und ggf.

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Sie sollten nur kurzfristig angewendet werden, da sonst der Gewöhnungseffekt eintritt und der Darm träge wird. Flohsamenschalen und Heilerde hingegen wirken sanfter und können über längere Zeit — zum Beispiel begleitend zu einer Darmsanierungskur — angewendet werden.

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Abführend wirkende Lebensmittel, wie Sauerkrautsaft und Trockenobst, kommen vor allem zur Behandlung von Verstopfung zum Einsatz. Auch schwangere und stillende Frauen sowie chronisch Kranke sollten nur in Absprache mit ihrem Arzt eine Darmreinigung durchführen.

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Wenn Sie eine Darmsanierung zu Hause durchführen möchten, sollten Sie sich zuvor einen genauen Plan machen. Folgende Schritte sind zu beachten:.

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Dauer der Darmsanierung Werden Sie sich zunächst darüber klar, wie lange Sie die Darmsanierung durchführen möchten. Positive Effekte können sich bereits nach zwei Wochen einstellen. Für eine nachhaltige Wirkung empfiehlt es sich jedoch, die Kur über mehrere Monate durchzuführen.

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Bei gesunden Menschen zwischen 20 und 40 Jahren reichen in der Regel zwei bis vier Wochen aus. Wer beispielsweise seinem Verdauungstrakt nach den Feiertagen lediglich etwas Gutes tun und wieder zurück zu einer bewussteren Ernährung kommen möchte, kann bereits mit einer tägigen Kur viel bewirken.

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Nach der Einnahme von Antibiotika benötigt der Darm etwas länger Zeit, um sich zu erholen. Hier sollte eine Darmsanierung mindestens vier Wochen dauern.

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Wer schnell abnehmen möchte, der braucht im Alltag viel Bewegung. Viele Kalorien werden beim Spazieren zwar nicht verbrannt, aber grade nach dem Essen kurbelt der Spaziergang den Stoffwechsel an.

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Zusätzlich bauen Spaziergänge Stress ab und machen den Kopf frei, denn abnehmen ist vor allem Kopfsache. Kopf und Körper verlangen nach Zucker und der Schokoriegel ist auf einmal wieder sehr attraktiv.

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Sollte es nicht anders möglich sein, ziehen Sie den Apfel dem Schokoriegel vor. Wer schnell abnehmen möchte, der sollte keine Gelegenheit für Bewegung auch im Alltag auslassen.

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Das stärkt auch die Motivation. Achten Sie darauf, insgesamt nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

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Es müssen nicht immer 3 Mahlzeiten sein. Wer sich ausgewogen ernährt und auf seine Makronährstoffverteilung achtet, dem sollten auch zwei ausgewogene Mahlzeiten reichen. Die zwei Mahlzeiten können auch so gelegt werden, dass zwischen dem Abendessen und Frühstück bzw.

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